La fame nervosa è un comportamento compulsivo frequente la cui principale causa è derivata da cause di tipo emotive, per esempio quando si è in una situazione di frustrazione.

Non si tratta di una necessità di nutrimento, ma la persona che è vittima della situazione ricerca il cibo, quasi sempre appetitoso e di scarsa qualità nutrizionale, per raggiungere il piacere personale, quindi per autogratificarsi.

Ci si cade soprattutto quando si vuole eliminare nell'immediato situazioni stressanti della propria vita, emozioni negative comuni come sconforto, abbandono, ansia ed insofferenza, collera e rancore, oppure malattie come la depressione, cambiamenti ormonali, insonnia.

Se il consumo di cibi, di solito zuccherati, diventa continuo, una persona può andare incontro a problemi di diabete di tipo 2 ed aumento di peso consistente nel caso in cui la persona ha anche una costituzione sfavorevole che lo porta ad ingrassare facilmente.

Una reazione che accompagna spesso la fame compulsiva è il senso di colpa.

Se ti ritrovi in questa situazione ecco alcuni rimedi:

1. Identificare la causa della fame nervosa e la sua frequenza

2. Fai 3 pasti principali al giorno con cibi nutrienti e sazianti e 2 spuntini ( uno a metà mattina ed uno a metà pomeriggio ); riduci gradualmente giorno dopo giorno i cibi che favoriscono la fame nervosa.

3. Evita diete estremamente restrittive che ti portano ad una privazione improvvisa e completa di cibi appetitosi.

4. Controlla e regola le attività che ti portano a stress emotivo e coltiva attività che distendono la tua mente come la lettura, le camminate, lo yoga, la meditazione.

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